nie wiem jak dla was ale dla mnie swieta sa ppo to zeby swietowac i relaksowac sie...sa po to zeby robic w nie to co sie naprawde lubi i co nam przynosi przyjemnosc:):) Dlatego jutro trening, sroda brzuszek a w czwartek plecki z dwójkami;)
Dzięki bardzo Marcin...ciesze sie ze swoja praca i chora bania zarazilem kilka osób walka o wlasne cele;)nie ma odstępstw od diety!!! Po co robic krok w tyl jak każdego dnia walczysz z wlasna slaboscia żeby zrobić go w przod...takie jest bynajmniej moje zdanie...oczywiscie ktoś powie ze dzis święto ale mozna świętować przy rybce po grecku bez [...]
nie śledziłem dziennika i może to był błąd, ale widzę, że jakimś cudem schowałeś bebechy - jak to zrobiłeś? Chodzi mi o to, że mam podobny problem - odstający brzuch, który niekoniecznie jest winą fatu, co ci kazał robić oley, by go "wciągnąć"?
Traktor - czytałem tutaj różnice między ćwiczeniami całego ciała (np: hst, fbw) a splitem. Ogólnie było napisane że rozstaw tygodniowy ma być jak w splicie. Powiedzmy że robi po 5 serii dziennie na plecy. Łącznie przy trzech treningach wyjdzie mu 15 serii to tak samo jakby w splicie jednego dnia robił na plecy 15 serii. Jak na jego staż [...]
[...] być blisko. Wybieram więc zestaw "klasyczny", o ile coś takiego jest możliwe w tym szybko zmieniającym się świecie. Większość suplementów już sprawdziłem i wiem jak bardzo są potrzebne przy dłuższym cyklu i dla trwałych efektów. Wolę też skompletować zestaw na trochę dłużej ponieważ nie lubię przyjmować półmiska tabletek co rano, a [...]
http://www.sfd.pl/anavar_oxandrolon_jak_brac-t222998.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-oxandrolone-2,5-mg.html tu masz zbiór tematów:) http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_zastrzyk_w_po%C5%9Bladek_-t406042.html :) i nawet jak zastrzyk robic:) http://www.sfd.pl/Testovis_vs_Testolic-t538119.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-testovis.html zbiór o [...]
Zrobiłem przykładową dietę jak mniej więcej jem w ciągu dnia teraz tzn staram sie bo też nie zawsze mam obiady bo u mnie w domu różnie każdy kończy pracę i matce się nie opłaca robić bo nie każdy chce zjeść oprócz mnie :P /SFD/Images/2015/11/26/3e43db844786408588ec5455c5a34c80.jpg
[...] masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami przydalaby sie jakas przerwa, mozesz zaczac od TPTPTPTPTP , t- trening, p -przerwa); b)rob 3-4 serie na kazda partie; cwicz wszystkie partie na kazdym treningu (pompki + podciaganie [...]
Kurcze, wiecie co, chyba jednak mnie troche zalewa... brzuch wokół pępka na pewno jest większy (tłuszcz) oraz "boczki" mi trochę urosły, chociaż z drugiej strony tak jak pisałem wczesniej jego wydajność jest o wiele lepsza, wiec co robić? Myśle zeby poczekać jeszcze z 2 tygodnie. Wazyłem sie i przez 2 tygodnie 1.5 kg przytyłem. Jeżeli chodzi o [...]
No tera to jestem pewny, ale jedno umie: uczyć gry w siatkę i w nogę. No ale trochę zaczynamy offtopa robić. A jak mu zacząłem mówić o Proprioreceptorach, wrzecionkach, to chyba on mnie miał za idiotę, bo wyglądał jakby nie wiedział o co chodzi 8-) Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-11-08 16:52:19
Zauważyłem, że ludzie po takich szkołach zwykle robią bardzo podobne rozgrzewki do siebie. Ten sam plan ćwiczeń, ta sama kolejność tak jakby go się wyuczyli na pamięć. Niestety dziś się produkuję dużo ludzi z papierkiem a nie naprawdę wykształconych ludzi więc nie ma co się dziwić, że są takie braki. Ludzie nie zastanawiają się co i jak i dlaczego [...]
Hmmm... nie za bardzo zrozumiałem Biniu co mi chciałeś w tym momencie przekazać ;)... Na treningu staram sie robić jak najkrótsze serie nawet przy piątkach i negatywach.. Miedzy 30 sek. a 2 min.. Zalezy od ćwiczenia i samopoczucia.. Druga sprawa: czyli ten mój trening średnio Ci sie widzi czy jak? Chcę maksymalnie wykorzystac środki jakie mam do [...]
ps wasal a zyje w irl od 6 lat heheh i wiele widziałem.....i jak pracowałem w BDS to było 6 dni pracy około 55 godzin,,,,, jeden dzien wolny i w dzien wolny dzwonili by isc do pracy bo ktos gdzies tam nie przyszedł.....tak wiec nie mów mi czy znam temat......chyba ze mowisz o statiku o tych menelach co siedza w budzie jak psy i jada 4x........min [...]
[...] na swoim przykładzie). Jak jestes osobą energiczną, "żywą", rzadko kiedy bywałes zmęczony itp, a teraz trapi cię to mimo racjonalnego snu, to może warto robic jakies podstawowe badania (jakie to niech ci krzykacz wymysli). ja tez tak miałam wczesniej, spalam po 9-10 h w nocy przy czym rano nie miałam siły wstac z łózka, [...]
Jasne, ze zrobisz jak uwazasz. Sek w tym, ze to jest jak z paleniem. Czy jak zaczniesz palic to negatywne skutki wyjda za tydzien/miesiac? Ale to nie znaczy, ze nie wyjda. Czesto tez jest tak (np. w przypadku palenia), ze tych zlych skutkow nie zauwazamy. Ale nie wiazemy z przyczyna. Jak juz sie napaliles, to staraj sie robic cwiczenia na [...]
To zależy od intensywności treningu..jak robisz po 20 dziennie to można machać...codziennie.A jeżeli robisz seriami po kilkadziesiąt to musisz odpoczywać...Najlepiej robić pąpki z nogami uniesionymi wyżej reszty ciała np.opierasz się o łóżko nogami..albo o krzesło i machasz.
Po 1.. to jestem na studiach i do braci ma odpowiednio 100km, 200km, a do 3 brata jakies hm.. gdzies w kanadzie... :) Po 2 jak jade do domu to brat wazy 100 kg.. troche ciezko bedzie z nim pompki robic.. :)
[...] to robcie je na kilka sposobow.moze byc szeroki rozstaw rak lub waski,dobra sa tez pompki na piastkach,mozna tez pokombinowac z ulozeniem nog i ciala.ja i tak namawiam wszytskich do normalnych treningow (niekoniecznie kulturystycznych na silown)pod okiem trenera i tak jak powinno to wygladfac,a nie jakies prowizroki domowe,kktore nic nie dadza...
buahahaha lepiej niz po silcewidac ze nigdy nie byles na silowni tylko nie pisz weicej ludziom jak maja robic mase i sile na pompkach co do autora>>>>>ja tez mialem powazna kontuzje,przeszedlem 2 operacje.i prosze skonczmy temat jesli chcesz zwiekszyc sile i muskulature wez sie za diete i porzadny trening w godnych warunkach!co Ci [...]
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.
